Wpływ kwasów omega 3, 6 na nasze zdrowie

Kwasy tłuszczowe omega (głównie omega-3 i omega-6) są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ:

• Nasze ciało nie potrafi ich samodzielnie syntetyzować, więc muszą być dostarczane z dietą lub suplementacją.
• Pełnią kluczową rolę w wielu procesach biologicznych, w tym w utrzymaniu zdrowia skóry.

W skład kwasu omega 3 wchodzi

• Kwas a-linolenowy
• Kwas eikozapentaenowy
• Kwas dokozaheksaenowy

🔬 Dlaczego kwasy omega są niezbędne dla organizmu?

✅ Główne funkcje:

1. Budulec błon komórkowych
   • Zapewniają elastyczność i integralność komórek, w tym komórek skóry.
2. Działanie przeciwzapalne
   • Omega-3 działają łagodząco na stany zapalne w organizmie (np. AZS, trądzik, łuszczyca).
3. Wpływ na układ sercowo-naczyniowy
   • Obniżają poziom trójglicerydów, wspierają pracę serca.
4. Wspomaganie pracy mózgu i układu nerwowego
   • Szczególnie DHA (kwas dokozaheksaenowy) – ważny dla koncentracji i nastroju.
5. Wspomaganie odporności
   • Regulują odpowiedź immunologiczną, chronią przed przewlekłymi stanami zapalnymi.

💆‍♀️ Wpływ kwasów omega na skórę:

✔️ Korzyści dla skóry:

🍣 Gdzie znajdziesz kwasy omega?

🟦 Omega-3:

• Tłuste ryby morskie: łosoś, makrela, sardynki, śledź
• Olej lniany, siemię lniane, olej z pachnotki
• Chia, orzechy włoskie
• Algi (źródło DHA dla wegan)

🟧 Omega-6:

• Olej słonecznikowy, kukurydziany, z pestek winogron, olej kartamusowy
• Orzechy, nasiona
• Jajka, mięso (w mniejszym stopniu)

📌 Uwaga: Choć oba rodzaje kwasów omega są potrzebne, zachowanie równowagi między omega-3 a omega-6 jest kluczowe (współczesna dieta często zawiera zbyt dużo omega-6 i za mało omega-3, co sprzyja stanom zapalnym).

🧴 Kwasy omega w kosmetykach

Są również składnikiem wielu dermokosmetyków – szczególnie dla skóry suchej, wrażliwej lub atopowej. Działają:

• Regenerująco
• Przeciwzapalnie
• Nawilżająco

Aby odżywić i zregenerować bardzo suche miejsca na naszej skórze warto zmieszać olej z dużą zawartością kwasów omega np. olej lniany z olejem rycynowym. Bowiem olej rycynowy posiada największe właściwości wchłanialności przez naszą skórę. Zimnotłoczony olej słonecznikowy oraz masło she również zawierają bardzo dużą ilość kwasu omega 6. Wpływając regenerująco i nawilżająco na naszą suchą i zniszczoną skórę.

Podsumowanie:
Kwasy omega, szczególnie omega-3, mają kluczowe znaczenie dla zdrowej, nawilżonej i elastycznej skóry. Ich niedobór może prowadzić do suchości, podrażnień, przedwczesnego starzenia i większej podatności na choroby skóry.

Jeżeli ktoś nie lubi łykać tabletek najlepszym sposobem będzie wypicie łyżeczki oleju lnianego na czczo. Jest on bowiem bardzo bogaty w kwasy omega 3. Możemy go połączyć z witaminą D, która zostanie dzięki temu lepiej wchłonięta przez nasz organizm. Ważne jest, aby olej był świeżo tłoczony i nie starszy niż 5-6 miesiące od daty produkcji. Niestety oleje zimno tłoczone szybko się utleniają i dlatego muszą być zaraz po produkcji i otwarciu przechowywane w lodówce.