Piękne, lśniące i mocne włosy to marzenie wielu z nas. Chociaż na rynku dostępnych jest wiele produktów do pielęgnacji włosów, często okazuje się, że najlepsze rozwiązania kryją się w naturze. Oto kilka wypróbowanych i przetestowanych sposobów na wzmocnienie włosów bez użycia chemikaliów.
1. Silne włosy dzięki dobrej diecie
Witaminy z grupy B – znajdziesz je w chudym mięsie, rybach, jajkach, zielonych warzywach i produktach pełnoziarnistych. Przykładowe potrawy bogate w witaminy z grupy B to m.in.:
- Pieczony łosoś z kaszą gryczaną i brokułami
- Omlet ze szpinakiem i serem feta
- Sałatka z quinoa, awokado i pomidorami
Witaminę A – jej źródłem są m.in. marchew, słodkie ziemniaki, szpinak i wątróbka. Możesz również spróbować:
- Zupy krem z marchwi z imbirem
- Pieczonego batata z sosem tahini
- Smoothie ze szpinakiem, bananem i mlekiem migdałowym
Witaminę E – bogate w nią są orzechy, nasiona, awokado i oleje roślinne. Z pewnością, warto dodać do swojej diety:
- Sałatkę z orzechami włoskimi i pestkami słonecznika
- Kanapki z awokado i jajkiem
- Domowy sos pesto z oliwą z oliwek
Cynk – znajdziesz go w ostrygach, czerwonym mięsie, fasoli i pestkach dyni. Włącz do swojego jadłospisu:
- Pieczone udka z kurczaka z fasolką szparagową
- Chili con carne z wołowiną i ciecierzycą
- Chrupiące pestki dyni prażone w piekarniku
Żelazo – jego dobrymi źródłami są m.in. czerwone mięso, wątróbka, szpinak i soczewica. Wypróbuj:
- Soczysty stek z grilla z grillowanymi warzywami
- Sałatkę z soczewicą i burakiem
- Domowe pasztety z wątróbki
2. Naturalne kosmetyki do włosów
Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które obiecują mocne, piękne włosy. Niestety, produkty te są często oparte na produktach chemicznych, a wyniki są często rozczarowujące. Co więcej, składniki takie jak SLS, silikony i inne detergenty uszkadzają zarówno skórę głowy, jak i włosy. Dlatego ważne jest, aby starannie wybierać produkty do pielęgnacji skóry, a rozwiązanie często można znaleźć w produktach naturalnych.
Naturalne szampony: oparte na naturalnych składnikach, nie niszczą włosów i nie zatykają porów. Pozwala to skórze oddychać, a włosom w pełni rosnąć. Co więcej, zapobiegają one swędzeniu i świetnie sprawdzają się w walce z łupieżem. Wybieraj produkty zawierające oleje i masła, które odżywiają włosy, dostarczając im witamin i minerałów potrzebnych do wzrostu. Możesz na przykład wypróbować szampon Kokliko do włosów normalnych. Zawiera on olejek jojoba, masło shea, żel aloesowy i olejek arganowy. Prawdziwy koncentrat witamin i minerałów!
3. Ogranicz stylizację na gorąco
Wysokie temperatury niszczą włosy, dlatego zaleca się ograniczenie korzystania z suszarek do włosów, prostownic i lokówek. Jeśli musisz ich używać, stosuj najniższą możliwą temperaturę i zawsze używaj sprayu chroniącego przed wysoką temperaturą.
4. Domowe sposoby na wzmocnienie włosów
Oprócz odpowiedniej diety i pielęgnacji, warto również skorzystać z domowych sposobów na wzmocnienie włosów. Do najpopularniejszych należą:
1. Masaż skóry głowy
Masaż pobudza krążenie krwi i dotlenia cebulki włosów dlatego warto go wykonać regularnie.
Jak zrobić masaż skóry głowy:
Przygotowanie:
- Umyj włosy i również skórę głowy delikatnym szamponem.
- Następnie, rozplącz włosy i rozczesz je grzebieniem o szerokich zębach.
- Możesz nałożyć na włosy olejek do masażu, aby ułatwić ruchy palców.
Techniki masażu:
- Uciskanie: Opuszkami palców delikatnie uciskaj skórę głowy, wykonując małe kółka. Zacznij od czoła a następnie przesuwaj się w kierunku karku.
- Głaskanie: Płaskimi dłońmi głaszcz skórę głowy od czoła do karku.
- Szarpanie: Delikatnie chwyć włosy u nasady i lekko je poszarpuj.
- Wibracje: Opuszkami palców wykonuj delikatne wibracje na skórze głowy.
Masaż skóry głowy powinien trwać co najmniej 5 minut. Możesz go wykonywać codziennie lub kilka razy w tygodniu.
2. Silne włosy - Odżywka z jajka
Z pewnością, odżywka z jajka to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie i odżywienie włosów. Jajko jest bogate w proteiny, które odbudowują strukturę włosa, a także witaminy i minerały niezbędne do jego prawidłowego wzrostu.
Przygotowanie odżywki z jajka jest bardzo proste:
- Oddziel żółtko od białka. Białko możesz wykorzystać do innych celów, np. do przygotowania bezy.
- Żółtko roztrzep w miseczce.
- Następnie, dodaj do żółtka inne składniki, w zależności od potrzeb Twoich włosów:
- Suche włosy:
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- Włosy przetłuszczające się:
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 łyżki glinki zielonej
- Włosy słabe i łamliwe:
- 1 łyżka oleju rycynowego
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 łyżka awokado
- Suche włosy:
- Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
- Następnie, nałóż odżywkę na wilgotne włosy,
- Owiń włosy folią spożywczą lub czepkiem i pozostaw na 15-30 minut.
- Dokładnie spłucz odżywkę letnią wodą.
Wskazówki:
Do odżywki z jajka możesz również dodać kilka kropel olejku eterycznego, np. lawendowego, rozmarynowego lub Ylang-Ylang.
Jeśli Twoje włosy są bardzo suche, możesz nałożyć odżywkę na całą długość włosów, w tym na skórę głowy.
Odżywkę z jajka możesz stosować 1-2 razy w tygodniu.
5. Dodatkowe zalecenia
- Nie myj włosów zbyt często – mycie co 2-3 dni powinno wystarczyć.
- Używaj letniej wody do mycia włosów.
- Nie trzyj mokrych włosów ręcznikiem – delikatnie je osusz.
- Rozczesuj włosy grzebieniem o szerokich zębach.
- Unikaj ciasnych upięć, które mogą łamać włosy.
- Chroń włosy przed słońcem i mrozem.
Jeśli mimo stosowania naturalnych metod twoje włosy wciąż są słabe i wypadają, skonsultuj się z trychologiem, aby wykluczyć.
6. Podsumowanie
Stosując te proste zasady, możesz w naturalny sposób wzmocnić swoje włosy i cieszyć się ich pięknym wyglądem. Pamiętaj, że cierpliwość jest kluczowa – efekty pielęgnacji naturalnymi metodami nie są widoczne od razu, ale z czasem włosy staną się silniejsze, grubsze i bardziej lśniące.